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掌握两组小动作，快速塑造好身材

完美身材是每一女生都想要拥有的，但大家可能不知道怎样能轻松达到瘦身的目的，因此小编就给大家介绍两种动作让你轻松能塑身。Part one1、四肢撑地，然后左腿大幅度往前迈出，脚尖斜向45度角打开，右腿往后伸直，两手在地面支

郑多燕瘦腰法大揭秘，水桶腰的MM看过来

韩国代表辣妈郑多燕，快50岁的她还保持着完美的身材，前凸后翘，小腹尤其平坦。而郑多燕从胖妹瘦到完美身材辣妈型，引起了不少胖MM的羡慕。那么，郑多燕是如何快速瘦腰腹的呢？小编现在告诉大家，郑多燕瘦腰法，可以教你快速减掉腹部

腿部穴位刺激减肥

小腿外侧的＂丰隆＂穴，让你轻而易举拥有苗条身材经常有减肥者抱怨＂成天减肥也不见效果。难道就没有什么真正的瘦身法吗？＂其实肥胖的原因，说到底就是吃得太多加上不运动。也就是说，摄取的热量比消耗的热量多。但是，少量和轻微的运动

这些坏习惯破坏你的臀形

为什么窈窕的你，臀部看起来却松松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块肉？生活中出现这些美臀小危机了吗？斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯

爬楼梯可以瘦腿吗

腿部是好多女性特别重视的身体部位，有一又美腿是特别值得骄傲的事情，可是在生活当中也并不太如意，有好多女性腿部会有肥胖或是粗的情况，这样的情况也是需要进行减肥的，特别是瘦腿的方法特别重要，而且瘦腿有好多方法，其中有一种爬楼

5个运动瘦腿最快方法完美你的腿型

1、臀部做法：双手撑着地面，弯曲其中一条腿的膝盖撑着地面，弯曲另外一条腿尽量靠近腹部，注意不要提起背部，然后吸气，一边吸气一边向后举起胸腹前的腿，直至大腿与身体成一条直线，接着臀部用力，如此左右腿交替10次，大概60秒钟

瘦身减肥方法有什么窍门？

减肥其实并没有我们想象中那么困难，在日常生活中我们只需要记住几个小秘诀就能够很好地轻松减肥，下面7个小秘诀就是小编为大家一起收集和归纳的，减肥，一定要科学的去进行，而不是盲目的节食或者是选择药物，小编今天就带大家认识一下

高中女生减肥的方法

大部分高中生都出现肥胖的状况，有很多爱美的女孩因为身材不好而时时受到同学们的嘲笑，导致了自信心下降，产生自卑感。女生们都想减肥而不知道正确方法，有时用错了方法还会导致一些不良反应，那么高中女生该如何做才能正确的减肥呢？下

早晨喝小米粥能减肥吗

我们都说一日之计在于晨，因此早晨是非常重要的，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少这是大家都听过的一句话，相信大家也都可以了解到了饮食对于健康有着很大的帮助，因此早晨的食物也变得非常的重要，中国是一个讲究饮食的国家，因此早

瘦手臂最有效方法 2招告别蝴蝶袖

动作一：椅上肩臂式1、坐正于椅上1/3处，挺直腰背。2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。3、还原，换手再做一次。4、左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕

如何消除肚子肥肉呢

肚子上的肥肉，让人看了非常的不自信，哪个女孩子不希望自己有一个小蛮腰，又有哪个女孩子不希望自己的身材好，什么衣服和裤子都能够穿下，尽现自己的漂亮和风格，但是如果身材不好的话，肚子肥胖的话，那么一切都是免谈，所以说很多人想

8道瘦身茶轻松刮走10斤油

瘦身茶，喝出健康，还能排毒养颜不用拉肚子。自己DIY的瘦身茶，享受减肥的成果……山楂槐花茶材料：山楂、槐花各2钱，麦芽3钱、枸杞6钱及萝卜一条。做法：1。先将萝卜用1500cc（约6碗）的水，大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟

汉方佰草堂中药减肥茶是什么？

我们都知道，中药材具有调理身体的作用，很多身体虚弱的人或者身体不适的人，都会偏向于选择中药进行调理。中药的作用有很多，不仅仅可以用来调理身体，而且还可以用来减肥，只要中药运用得当，也能发挥很好的作用。那么到底哪些中药可以

简单瘦腿法是什么？

大腿是女性的性感部位，纤瘦细长的大腿会让你魅力指数升级。然而一直以来，人们对运动塑身的印象都是艰难险阻，很多人都对减肥瘦腿都丧失了自信。今天小编给大家推荐几个效果不错又简单的瘦腿法，给大家重建对运动塑身的信心，只要坚持锻

到底日常吃什么减肥呢

减肥是很多都市人都在高喊的问题，可是真正减肥下来的人有时少的，现在都是人多是肉食动物，喜欢吃肉，喜欢吃肉的人注定就很难瘦下来。不仅仅是美观的问题，其实肥胖还会引发身体的很多疾病的，想高血压高血脂等等疾病，那么到底日常吃什

只要动这里祛湿减肥很简单

只要动这里祛湿减肥很简单，哪到底是什么呢？小编今天为大家分享的这位因为练太极桩功不仅减了肥，还祛除了体内湿气。练太极桩功能强身健体，对女性起着调理的作用。我是一个160斤的胖子并且打算要孩子，年龄已过30，心里很着急，再

决明子泡水喝减肥吗

决明子这种食材可能很多朋友是不认识的，因为我们在生活中食用决明子的次数是比较少的。然而，对于一些正在减肥的朋友来说，她们可能会认为决明子是可以减肥的，其实这个想要是错误的，决明子没有减肥的效果，对于想要减肥的朋友们是没有

经常做仰卧起坐减肥会反弹吗

运动的方法是比较有效的，人体多余的脂肪如果能通过运动的方法来进行减下去的话，那么不仅有效而且还会比较健康安全。这样的方法减肥是不会对身体有其他的副作用。相对于药物等方法减肥，副作用要小很多的。减肥的运动方法也是有很多种的

中午吃什么可以减肥这些让你越吃越瘦

吃饭要慢很多上班族由于有很多工作，因此在吃饭的时候经常会快速的进食，专家指出这是一种非常错误的吃饭方式。我们应该将它当作一种享受，并且在吃饭的速度上应该尽量多缓慢，只有这样才有利于人体对食物的消化以及吸收。如果吃饭求速度

适合晚上减肥吃的水果有哪些

虽然晚上的是我们身体消化比较弱的时期，但是也是减肥最好的时间，在晚上适当的吃一些水果可以起到非常好的减肥功效，但是现在很多人都不知道哪些水果可以帮助我们进行减肥，同时也担心如果盲目的食物会导致增肥，那么适合晚上减肥吃的水

如何快速有效的瘦腰呢

腰粗也是很多女孩子都非常烦恼的事情，如何想让自己的腰部变细呢，只有坚持有效的瘦腰运动才能够起到快速瘦腰的效果的，大肚腩不仅严重的影响美观，同时对健康也会造成很大的危害的，平时有时间要多参加一些有效果的健身运动，希望下面的

如何瘦脸瘦腰呢

近年来V字脸的流行让众多女性为之疯狂，盈盈一握的纤细腰身也让女性为之羡慕，所以市面上就出现了各种各样瘦脸瘦腰的方法和产品。而朋友们也不断的尝试着，在上面花费了大量的时间和金钱，可是收到的效果却不让人满意。那么如何瘦脸瘦腰

只运动不节食能瘦吗

很多人为了让自己变瘦，可以说是不惜任何代价，不管是购买一些减肥产品还是使用减肥药，只要听到别人说有效都会不顾一切的去尝试，但事实上这样的减肥方法，很多时候反而会给你的健康造成不良影响，所以还是建议大家，能够注意科学的减肥

减肥药排行榜健康膳食减肥法吃出骨感美人

通过膳食减肥是最见效的减肥方法之一。改善饮食的结构，如何在保证营养健康的前提下尽量减少饮食的热量，怎样的食物能够清理肠胃塑造易瘦体质，人人减肥网减肥药排行榜（http://www.renrenjianfei.com/）小

网友自曝饭前先喝汤让我瘦了30斤

饭前喝汤减肥让网友瘦了30斤，饭前喝汤真的对减肥有那么神奇的功效吗？喝汤减肥法到底有没有根据呢？时间长了，就使自己只有1.65米的身高，变成了一副似日本相扑运动员的身材。为此，我很苦恼，也吃了不少的减肥药物，但身上的肉还

腹部减肥瑜珈，让你七天减小肚腩

长时间的久坐，会让腰部和腹部积累太多的“能量”，年纪轻轻，钱包还没鼓起来，肚皮却先大了起来。腰部、腹部赘肉不仅会影响到身材，而且还会影响到自己的情绪，有的人每天就冥思苦想着要如何减腹部的赘肉，长此以往的想下去，对心理健康

艾灸减肥如何操作？一疗程是多久

减肥的方法再多，如果不找到适合自己的方法，最终还是不能达到减肥的目的。艾灸减肥可能大家都听说过，而对于其减肥的效果如何以及它的操作方法可能大家不太了解。今天我们就给大家介绍艾灸减肥如何操作？艾灸通过燃烧艾条，使肌肤感受到

变瘦的方法有哪些试试有氧运动

在这个以瘦为美的社会，很多的女性朋友认为瘦子是赞美的话。但是瘦子不是那么容易练成的，需要坚持减肥，才能一直保持苗条的身材。那么，变瘦的方法有哪些？大家可以通过运动减肥方法进行减肥，具体方法如下：第一：有氧运动，氧气能充分

按摩减肥真的有效果吗

大家想选择的减肥方法就是安全的有效的，什么样的方法能达到这样的减肥效果呢？现在很多的人们都选择中医减肥法。中医减肥包括的范围很广，像按摩、针灸、拔罐等，今天我们就先来了解按摩减肥效果好吗？按摩减肥是怎样的一种减肥方法？按

七类人群不适合拔罐减肥

现在有一大批的人在利用拔罐减肥法进行减肥，虽然说拔罐减肥法是一种安全可靠的，快速的减肥方法，但是并不是说每一个都可以运用这种方法来减肥的。如果盲目的使用拔罐减肥法，不但影响到减肥效果，还影响到身体健康。下面我们就来了解哪

减肥效果最快的方法——纤维减肥法

新时代的女性都以“瘦”见称，苗条的身材是很多女性追求的终极目标，为了这个目标总是拼尽全力，可有时候效果不是那么理想。那么快速减肥的有效方法是什么？赶紧一起来了解下吧。研究发现，纤维质会影响脂肪的吸收，减少热量囤积，而且，

闲时这样做，轻轻松松助瘦身

随着大家的生活越来越好，很多人对于身材也注重起来，但现代人由于工作压力大，生活没有节奏，越来越多人有肥胖的现象，下面小编就推荐三个减肥运动给你，让你快速减肥。1、游泳游泳对于多数MM来说是个不错的选择，因为据实验分析，水

冬季减肥4食谱让您魅力无敌

冬季减肥方法靠什么方法？虽然说冬季穿的厚实，极少能显示出身材，但是由于冬季是最容易长肉的季节，所以大家不要任其发展，必须要采取一些减肥的措施，才能让您在春季轻松的展露身材。冬季减肥我们推荐给大家的就是减肥食谱。冬季减肥方

推荐10款减肥食谱不用忌嘴就能轻松瘦

减肥食谱一早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。减肥食谱二早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹

90后健身小王子，上电视做美食，出电音单曲，比满身肌肉还霸气

一专多能，用在他身上再恰当不过了。1992年8月出生的他不仅有自己的健身工作室，同样也因为打造属于健身人士科学合理饮食而上了电视，教大家如何搭配和减脂。同样，因为对音乐的喜爱，也一直都未曾放弃自己的梦想，现如今带着电音单

拼命甩肉100斤后异性缘却变更差！

没少发过真人励志减肥故事有减肥后人生开挂、反转的也有找到了真爱或异性缘更好的然而这就有一个让人高兴但又有些伤感的故事在江苏镇江有这样一位大二男同学健身不到两年时间甩肉100斤！从260斤减肥到160斤在拼命减肥脱离了胖子

推翻减肥3大谬论掌握健康的减肥方法

现代社会以瘦为美，苗条的身姿是女性朋友的追求，为了能够瘦身，不惜任何的代价，节食、运动，商家们为了迎合女性的需求，也推出了各种的减肥产品。减肥固然重要，但是健康才是第一位的。下面我们就为大家介绍常见的各种减肥谬论，并推荐

腹部按摩能养生教你操作手法

腹部按摩是中医按摩养生的一种手法，正确的腹部按摩可以帮助我们缓解腹痛、腹泻、腹胀等问题，那么怎么按摩才是正确的按摩方法呢？下面就跟着小编来了解下吧。正确的腹部按摩手法一般选择在晚间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗清双

中医：按摩帮你告别水桶腰

上班族的工作性质决定了每天会长时间坐在办公室，饮食不健康又缺乏运动，久而久之腰腹部就会堆积赘肉，就是人们常说的“水桶腰”。许多人选择下班后去锻炼健身，可这会大量挤占休息时间，我们要利用好工作环境，在上班的同时就能做好运动

都是高境界！盘点健身届的9个“世界之最”！

每个行业都有各自行业中的佼佼者，健身圈也是，他们把健身发挥到了极致，也是他们让更多人加入了健身行列，今天就来介绍一下健身圈中的代表人物!1. 最完美的肌肉比例——拉扎尔·安格洛夫他的肌肉是公认的无可挑剔!在成为一个健美运

你不可不学的快速有效瘦腿方法

一、用拍打的方式来软化肌肉女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。

中医针灸减肥有什么好处?

如今，因为各种各样的原因，肥胖已经成为了一个公众的问题，但是中医针灸可以减肥，那么针灸减肥是中医针灸减肥是怎样的？中医针灸减肥有什么好处？通过针刺人体某些穴位，可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体

舒适有效的按摩肝胆经的减肥方法

减肥方法层出不穷，想要减肥减得健康，减得放心还是得选择按摩减肥法。按摩减肥法既有效又舒服，下面小编就为大家介绍一下按摩肝胆经的减肥方法，可以有效解决下半身肥胖和虚胖症状。想要舒服减肥，就一起来看看吧！晚睡易下半身虚胖，上

一周也能速效减肥，只需学会减肥食谱

现在很多人都追求快速的生活节奏，因此快速减肥就成了很多朋友的目标。那么我们真的可以快速减肥吗？其实小编我认为办法还是有的，而一周减肥食谱就能轻松帮助你哦，赶紧来学习吧。星期一：早餐：荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女果2颗；午

掌握上下半身运动，每天只需几秒就能变轻盈

没到中年，不少人女士就已经受到大象腿，将军肚的困扰，但时间太忙又没有办法处理，应该怎么做才好呢？今天小编就为你推荐几个简单动作给你，只需要几秒就嗯呢该体态轻盈。【下半身运动】（1）先将双脚张开站立双脚併拢，脚尖张开呈4

中医肚脐艾灸减肥，让你轻轻松松瘦下来

我们一般提到中医的减肥方法就会想起中草药减肥法或者是针灸，甚少人会想到艾灸减肥吧。所以，今天小编将介绍的是中医减肥中比较少听过的肚脐艾灸减肥法。中医减肥方法中比较常用到的有中药减肥、针灸减肥、埋线减肥等，而艾灸减肥的方法

适合学生的减肥计划是什么？

学生时代都是特别需要营养的时候，学习任务比较重，所以需要大量的营养来补充体力和脑力的消耗，但是有的时候吃的太多，再加上学生每天有很繁重的学习任务，基本上都是在教室里面待的多，所以吃的食物并没有完全消耗掉，而是变成脂肪储存

经常喝红豆薏仁汤能减肥吗

红豆薏仁汤越来越成为大家餐桌上必不可少的一道小甜品了。红豆作为营养丰富的补气补血豆类，含有丰富的维生素，蛋白质和一些膳食纤维，对于促进消化，改善肠胃有很大帮助。同时，红豆热量低，脂肪少。而薏仁也是一种营养价值和药用价值高

男人不运动减肥方法

一般想要不运动就减肥的话常常使用的是控制饮食的方法，这里男性想要不运动就减肥也是一样。那么不运动就像减肥的话要怎么做呢？首先可以试着在吃饭之前就喝水，因为有些时候感觉到饿其实是感觉到渴了，所以可以试着喝一杯水过一会儿再看

瑜伽七日瘦身注意事项

其实瑜伽大家在平时的生活并不算是太陌生，因为很多人都会在自己休闲的时间里面去练瑜伽，尤其是女性朋友们随着现在时代的发展，生活条件的变好，就会想着去保养自己的身体，而且瑜伽也可以减肥，下面我就为大家介绍一下瑜伽七日瘦身的注

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